jak się pisze

[...] czystej złośliwości zaglądam, żeby Ci nie przyszło do głowy się poddać, bo by był wstyd przed babą \-) ... Spód do pizzy z lnu - ciekawy wynalazek... Heheh :) Nazywaj to jak chcesz. Grunt, żeby się sprawdziło :-PP Na pewno dużo lżej jest będąc w jakiejś relacji z innymi :) Ja tam zagladam kazdego dnia. Nie pisze bo sam dopiero sie ucze. Wiec [...]

Dzięki M-ka. Jednak fajnie jak ktoś coś odpisze w blogu. Nie ma tego poczucia, że jest się z tym wszystkim samemu. Pewnie jak już będę zadowolony w wyników nie będę tak na to patrzył, ale na tym etapie przydatne jest każde wsparcie. Ja tam zagladam kazdego dnia. Nie pisze bo sam dopiero sie ucze. Wiec spoko nie jestes sam. KEEP GOING

Tak jak piszę Pat, na ciągaj sztangę na siebie. Masz mocne nogi spróbuj zrobić większy leg drive, bądź pokombinuj z sumo. Jeśli to ma być TS, to skracaj maksymalnie ruch, więcej mocy, mniej spinania mieśni Siady już bardziej trójbojowe, na zaliczenie akurat, dobrze że angażujesz plecy dałbym też szerzej nogi, i popróbuj wersji low bar właśnie jak [...]

Z tym FT3 się zamuliłam, w wakacje robiłam i pamiętam, że było w normie. I oczywiście FT4 pomyliło mi się z przeciwciałami. Tak to jest jak się pisze z pamięci zamiast zobaczyć. Dobrze, że dieta mi teraz przypasowała, jeśli chodzi o nabiał to całkowicie mam go wykluczyć, czy kawałek żółtego sera do omleta może być? Zmieniony przez - slonecznik89 [...]

Siemanko zwracam sie do was z ogromna proźbą abyście mi pomogli . Nie jestem zdecydowany na jaki kierunek iść . Interesuje sie sportem głownie siłownia i mma . Myślalem o AWF w Poznaniu z uwagi na klub Ankos zapasy i jego świetne zaplecze ale nie moge zapominac ze status uczelni tez jest wazny . Pytanie czy opłaca mi sie isc na kierunek sport [...]

[...] temu, nawet nie szukam. Po za tym dwiema ręcami się mogę podpisać pod tym co pisze M-ka. Jak ktoś wygląda może więc wpływ np.na tolerowanie węglowodanów, ich ilości czy jakości. Ale warzywa? - bo chyba o nich nadal mowa (no chyba że się zgubiłem) każdy trawi tak samo (porównywalnie). Ilość mięśni czy poziom (niski) %bf głównie ma wpływ na [...]

dzieki mikel, juz ogarniam, bo pocwiczylem to sobie. :-)) niemniej, dobrze wiedziec, ze zawsze moge na Ciebie liczyc. PS. korzystajac z zachety napisalem Ci na priv jak sie pisze "zapewne"... };-) #hihi Zmieniony przez - gautan w dniu 2016-02-02 17:50:15

[...] zeby wyjsc z glodowek i pomimo przyrostu wagi isc do celu. Ja jestem na poczatku tej drogi i kompletnie nie potrafie ogarnac miski dlatego tez pisze :) Powiedz mi w jaki sposob tak ladnie ogarnelas swoj jadlospis, jakie makro przyjelas na poczatek? Przyszlo Ci to naturalnie czy wspomagalas sie jakimis gotowymi pomyslami? Ja po straceniu [...]

[...] jest nie tak. Mianowicie w zamówieniu miałem dodane witaminy z gratisu, więc miałem nadzieje że je dostane, akurat potrzebowałem witamin i fajnie się trafiło że trafiły się jako gratis, lecz po rozpakowaniu paczki i przejrzeniu wszystkiego okazało się że owych witamin w paczce nie ma. Odrazu zadzwoniłem na infolinie, Pani powiedziała że za [...]

ja nie pisze, JAKI CIEZAR MASZ MIEC, pisze o tym, co widze w twojej rozpisce... o ile w dole dokladasz praktycznie co trening, probujac, czy wyjdzie ,czy nie za ciezko, a jak za ciezko, to zdejme, zrobie mniejszym obciazeniem, to w gorze juz tego nie ma... nie wezmwe wiecej, bo..? bo po prostu nie. Nawet nie probujesz. Potrzebujesz kogos, kto cie [...]

[...] dylemat od tego, co pisze Push, do tego co pisze Ghorta :-) Z jednej strony białko jest mega wygodne, bo to jest prawie suche białko, i łatwo jest manipulować makrosami, jak się nie je kurczaka, bo ile można jeść cyc z indyka... Z drugiej strony, rzeczywiście jest to oszukiwanie, jem ciacha na białku, ale u babci nie jem... Ale jedząc ciacha [...]

[...] dylemat od tego, co pisze Push, do tego co pisze Ghorta :-) Z jednej strony białko jest mega wygodne, bo to jest prawie suche białko, i łatwo jest manipulować makrosami, jak się nie je kurczaka, bo ile można jeść cyc z indyka... Z drugiej strony, rzeczywiście jest to oszukiwanie, jem ciacha na białku, ale u babci nie jem... Ale jedząc ciacha [...]

Kurcze chyba jednak nie mogę za bardzo jeść węgli bo wracają problemy trawienne i odchodzi ochota na trenowanie jak masz przewalone z trawieniem. Zwiększyłem trochę porcje jedzenia, ale tak naprawdę problemy pojawiły się zaraz na początku wprowadzenia do diety większej ilości węglowodanów. Na razie jeszcze nie wiem który produkt powoduje problemy, [...]

[...] rozgrzewkę na maszynie, a potem się w miarę zluzowało na hantelkach, więc poleciało wyciskanie hantli, coraz pewniej czuję to wyciskanie, bark nie dokucza tak strasznie jak jeszcze kilka tygodni temu, siła też na delikatny plus bo 35 poszło na spokojnie w pierwszych seriach x 12 repsów z zapasem, za wzrost siły może odpowiadać po części [...]

[...] rozgrzewkę na maszynie, a potem się w miarę zluzowało na hantelkach, więc poleciało wyciskanie hantli, coraz pewniej czuję to wyciskanie, bark nie dokucza tak strasznie jak jeszcze kilka tygodni temu, siła też na delikatny plus bo 35 poszło na spokojnie w pierwszych seriach x 12 repsów z zapasem, za wzrost siły może odpowiadać po części [...]

No faktycznie, o tych dinozaurach i ludziach w ogóle nie przemyślałam sprawy. Czasem jak coś się pisze szybko to pewne fakty mogą ulecieć, mogę tylko przeprosić i podziękować za zwrócenie uwagi. ps. czytałam ksiażkę "Zakazana archeologia" i wiele innych o 'alternatywnej' historii, stąd byc może moje pomysły o współistnieniu dinozaurów i ludzi [...]

[...] skrecic i smignac nam przed nosem ale nie zdazyl i sie w niego wbilismy. Ortopeda na dzien dobry stwierdzil 'skrecony ledzwiowy odcinek kregoslupa', a co dalej - zobaczymy jak sie zrobi badania... Na pierwsze dni mydocalm forte + dicloreum w zastrzykach. Boli troche mniej, ale cwiczyc sie nie da. Probowalem cwiczyc np. lekko wyciskac lezac, ale [...]

[...] T:11 -20:00 chleb pełnoziarnisty 100g i 30g sera gouda topionego kcal 360 B:14 W:55 T:10 -około 22-23 ostatni posiłek masło orzwechowe 25g , i 250g jogurtu naturalnego + jakieś jabłko ^^ około 300kcal B:18 W:26 T:15g wychodzi 2800kcal , białka : 165g węgli : 362g tłuszczy : 77 ( hehe równo 1g na kg wyszło dziś ) według moich obliczeń [...]

[...] T:11 -20:00 chleb pełnoziarnisty 100g i 30g sera gouda topionego kcal 360 B:14 W:55 T:10 -około 22-23 ostatni posiłek masło orzwechowe 25g , i 250g jogurtu naturalnego + jakieś jabłko ^^ około 300kcal B:18 W:26 T:15g wychodzi 2800kcal , białka : 165g węgli : 362g tłuszczy : 77 ( hehe równo 1g na kg wyszło dziś ) według moich obliczeń [...]

Ghorta mam nadzieję, że wszystko co mówisz będzie prawdą :P Ale nie wiem jakich progresów można się spodziewać Dzisiejszy trening. Ostatni raz. Cieszę się, że odpocznę od superserii. Ciężko mi było się zwlec, ale dałam radę :D Rozgrzewka: bieżnia+ rozciąganie dynamiczne+ skipy 1a. Przysiad wykroczny Smith12 20 30 30 10 12 12 0 20 30 30 20 20 20 [...]